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ビビット(Vivid)のブログ
- トレーニング風景
- こんにちは♪
最近のお客様のトレーニング風景をいくつかご紹介です♪
プランクは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするシンプルなエクササイズです。
トレーニングを始めた頃はだんだんとお尻が上がっていってましたが
まっすぐな状態でキープできるようになりました!
バランスボール上でのプランクは通常のプランクのレベルUPバージョン!
これが安定してくるとさらにバランスボールを私が動かして安定しない状態でのプランクに挑戦です!
プランクは腹直筋だけでなく、腹横筋などの深層筋(インナーマッスル)や腹斜筋(わき腹)といったお腹まわり、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができるため、スクワットと並んで自宅トレーニングメニューにおすすめです♪
ビビットでのトレーニングの際は加圧ベルトを巻いて行うのでしんどさもちょっとUPします(笑)
一つのエクササイズにもお客様によって低負荷なトレーニングからちょっときつめのトレーニングまで
レベルを変えて行っていきます♪
運動が苦手な方もガッツリトレーニングしたい方もOK!
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