ビビット(Vivid)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-16 14:24:49.0
- トレーニング風景
- こんにちは♪
最近のお客様のトレーニング風景をいくつかご紹介です♪
プランクは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするシンプルなエクササイズです。
トレーニングを始めた頃はだんだんとお尻が上がっていってましたが
まっすぐな状態でキープできるようになりました！
バランスボール上でのプランクは通常のプランクのレベルUPバージョン！
これが安定してくるとさらにバランスボールを私が動かして安定しない状態でのプランクに挑戦です！
プランクは腹直筋だけでなく、腹横筋などの深層筋（インナーマッスル）や腹斜筋（わき腹）といったお腹まわり、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができるため、スクワットと並んで自宅トレーニングメニューにおすすめです♪
ビビットでのトレーニングの際は加圧ベルトを巻いて行うのでしんどさもちょっとUPします(笑)
一つのエクササイズにもお客様によって低負荷なトレーニングからちょっときつめのトレーニングまで
レベルを変えて行っていきます♪
運動が苦手な方もガッツリトレーニングしたい方もOK！
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