キョコツサロンナゴヤサカエテン
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距骨サロン 栄店のブログ
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投稿日：2025-02-01 10:23:48.0
- ふくらはぎの筋トレは要注意？！
- 「足」についてSNSやTVで取り上げられている話題を、目にしたことがある方もいらっしゃるかと思います。
そこでよく目にするのは「ふくらはぎ」のことが多いのではないでしょうか？
例えば「むくみや冷えがある方は、ふくらはぎを鍛えましょう」とか、
「脚やせにはふくらはぎの筋トレが効果的です」など。
これはその通りだと思います。
ですが、これには注意点もありますので、ご説明させていただきます。
まず、ふくらはぎを鍛える方法としてよく紹介されているのが【かかと上げ】です。
カーフレイズとか、かかと落としという方もいます。
ここで鍛えられる【ふくらはぎの筋肉】は、かかとや足の裏に繋がっているので、かかとや足の裏に痛みがある方は行わないでください。
また、脚の太さが気になる方は、筋肉太りしやすかったり、筋肉が固まっていたりするので、鍛えることで逆効果になってしまうかもしれません。
では、どうすればいいのか？
答えは、【脚の指を鍛えること】です！
指の筋肉はとても細く、鍛えても脚の太さに影響はありません。
また、足に痛みがある多くの方は、脚の指の筋肉を使えておらず、萎縮したり硬化したりしています。
その筋肉を正しく動かしてあげることで、脚の痛みが楽になるのです！
正しく動くことで、使いすぎている筋肉の負担を和らげ、筋肉太りやむくみといった症状にも効果があります。
ひとりひとりどんな筋トレが効果的か、当院では実際に症状をお伺いし、見極めてお伝えしています。
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