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エルミューノ 銀座店(elμno)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-24 12:31:08.0
- 睡眠について
- こんにちは(^^)
トータルエステサロンエルミューノです。
今回は『睡眠』についてお話します！！
寝ているはずなのに、疲れが取れない、仕事に集中出来ない、学習してる内容が頭に入らないなどと悩む事はないでしょうか？
それは、《質の良い睡眠》が取れていないかもしれません。
《質の良い睡眠》を実践するには
体内時計のリズムを保つ
定期的な運動週間を身につける
食生活を整える
寝る2～3時間前の入浴
就寝前のカフェインやアルコールを避ける
快適な睡眠環境を整える
などがあります。
ぜひ試してみて、質の良い睡眠が取れるように頑張りましょう
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