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エルミューノ 銀座店(elμno)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 16:55:26.0
- 免疫力を下げてしまう行動
皆様こんにちは！エルミューノです(^^)
今回は【免疫力を下げてしまう行動】についてです！
最近風邪を引きやすくなった、口内炎がよくできる、全身の疲労感がある方は是非見てくださいね！
1・運動不足
運動不足だと筋力が衰え免疫細胞を体の隅々に届ける血液やリンパ液の巡りが悪くなり、体温の低下を引き起こします。 基礎体温が1℃下がると免疫力は30％ダウンするといわれています。
2・睡眠不足
睡眠不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、免疫細胞が減少し免疫力低下につながります。人間には、自律神経やホルモンの分泌を制御して身体を良い状態に保つ体内時計がありますが、不規則な生活をしていると体内時計が乱れる為、免疫力の低下につながります。
3・食生活の偏り
食生活の偏りによってタンパク質が不足してしまうと免疫力が低下してしまう為。
4・ストレス
ストレスがかかると交感神経が緊張して副交感神経とのバランスが崩れます。
これらの神経は、白血球やリンパ球といった、体を病原体から守る免疫細胞の働きにかかわっているため、バランスが崩れることで免疫力が弱まるのです。
5・喫煙
タバコに含まれる有害物質が原因です。
有害物質が体内に入るとさまざまな障害が起こり免疫力の低下を引き起こします。
いかがでしたか？
最近、寒暖差がすごいので風邪ひかないように気をつけてくださいね！
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