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くまのみ整骨院 池袋東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 12:46:29.0
- 肩こりについて！
- こんにちは！
患者様で、「肩こり」「腰痛」「首の痛み」など、慢性的な痛みに悩まれる方がとても多くいらっしゃいます。
その根本的な原因のひとつが、「姿勢の悪化」です。
姿勢は身体の土台。悪い姿勢が続くことで、身体の一部に過度な負担がかかり、筋肉や関節、神経にまで影響を与えます。
今回は、姿勢の悪化と痛みの関係、そして予防の大切さについて解説します。ブログ画像1. なぜ姿勢が悪くなるのか？
姿勢が崩れる原因はさまざまですが、特に以下のような生活習慣が大きく影響しています。
長時間のスマートフォン使用
デスクワークによる長時間座位
運動不足や筋力低下
片側に偏った動作
例えば、スマートフォンを操作するとき、多くの方が顔を前に突き出した「前方頭位」になります。この状態が続くと、首や肩に大きな負荷がかかり、慢性的な痛みの原因になることが分かっています。
2. 姿勢の悪化が引き起こす具体的な痛みとは？
・首と肩の痛み（ストレートネック）
本来緩やかなカーブを描く頸椎が、長時間の前傾姿勢によりまっすぐになってしまう状態を「ストレートネック」といいます。これにより、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、血行不良や痛みを引き起こします。
・腰痛（骨盤の傾き）
長時間の座位や姿勢不良によって骨盤が前傾または後傾すると、腰部のアライメントが崩れ、腰に負担がかかります。とくに猫背姿勢では、腰椎の自然なカーブが失われ、慢性的な腰痛につながります。
・全身の筋肉バランスの崩れ
悪い姿勢は、一部の筋肉を過剰に使い、別の筋肉を使わなくなる「筋のアンバランス」を引き起こします。これにより、慢性的な疲労感や痛みが出現しやすくなります。
3. 姿勢を整えることで得られる3つのメリット
・痛みの予防と軽減
→ 根本原因にアプローチすることで、再発しにくい身体をつくれます。
・呼吸が深くなり、集中力アップ
→ 胸郭（肋骨まわり）の可動性が広がり、自律神経も整います。
・見た目の印象も良くなる
→ 姿勢は第一印象にも影響。若々しく、健康的な印象を与えます。
4. まとめ：姿勢を整えることは、未来の自分を守ること
姿勢の悪化は、気づかないうちに身体に負担をかけ、やがて痛みという「サイン」として現れます。
早めに気づいて正しくケアすれば、その多くは予防可能です。
ご来院お待ちしております！
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投稿者
くまのみ 整骨院
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