セイタイコツバンキョウセイクマノミセイタイインイケブクロヒガシグチイン
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くまのみ整骨院 池袋東口院のブログ
- ぎっくり背中とは
- 皆さんこんにちは!
皆さんは、ぎっくり背中という言葉を聞いたことはありますか?
ぎっくり背中は、突然背中に激しい痛みが走る症状の俗称で、医学的には「背部捻挫」や「筋・筋膜性腰痛の背中版」とも言われます。
主な特徴
・突然の強い背中の痛み
・動くと痛みが増す(特に体を捻ったときや伸ばしたとき)
・寝返りや呼吸、咳でも痛むことがある
・数日~1週間程度で自然に回復することが多い
原因
・筋肉・筋膜の炎症や損傷
→ 重い物を持ち上げたり、無理な姿勢で作業をしたりしたときに、背中の筋肉や筋膜が損傷する。
・姿勢不良・デスクワークの疲労蓄積
→ 長時間の猫背や悪い姿勢により、背中の筋肉に負担がかかり、ちょっとした動作で痛める。
・ストレスや睡眠不足による筋緊張
→ 精神的ストレスでも筋肉が硬直し、傷めやすくなることがある。
対処法・治療
初期(痛みが強いとき)
・無理に動かさない
・冷やす(発症から48時間程度)
・安静にする(ただし長すぎる安静はNG)
痛みが落ち着いてきたら
・温める(入浴や温湿布など)
・ストレッチや軽い運動を開始(専門家の指導下で)
・姿勢改善や体幹トレーニングを取り入れる
病院に行くべきケース
・痛みが数日経っても改善しない
・手足のしびれ・麻痺がある
・発熱や原因不明のだるさがある
→ 背中の痛みの裏に、椎間板ヘルニア・腎臓病・内臓疾患が隠れている場合もあるので注意が必要です。
予防のポイント
・普段から姿勢を正す
・背筋・腹筋をバランスよく鍛える
・重いものを持ち上げるときは膝を曲げて持ち上げる
・適度な運動とストレッチを習慣にする
ぎっくり背中はぎっくり腰と同じで重い持ち物を上げたたときや無理な姿勢で作業したときに起こりやすくなります。
また、寒くなって筋肉が硬くなりぎっくり腰やぎっくり背中を起こしやすくなってしまいます。
このような症状にならないためにも、姿勢の見直しやストレッチをしていくことが症状の予防となりますので、しっかりおこなっていきましょう!
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