セイタイコツバンキョウセイクマノミセイタイインイケブクロヒガシグチイン
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くまのみ整骨院 池袋東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 10:38:20.0
- 寝違いのよくある誤解とは？
- いつも沢山のご予約ありがとうございます！
【肩こり・腰痛・骨盤矯正に特化】
くまのみ整骨院 池袋東口院です！
「朝起きたら首が痛くて動かせない…」
「振り向こうとしたら激痛が走る…」
「1週間経ってもよくならない」
そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？
いわゆる「寝違え（急性頚部痛）」は、誰にでも起こりうる首のトラブルです。
放っておくと慢性化や再発の原因にもなるため、正しい知識とケアが大切です。寝違えとは？原因はなに？
寝違えとは、医学的には「急性の非外傷性頚部痛」と呼ばれます。
一般的に、睡眠中の無理な首の角度や筋肉の緊張・血流不足などによって、首周辺の筋肉や靭帯に炎症が起きている状態です。
主な原因
・不自然な姿勢での睡眠（うつ伏せ・首のねじれ）
・枕が合っていない／高すぎる・低すぎる
・前日の疲労（長時間スマホ・PC）
・肩や背中の筋肉の柔軟性低下
・寒さによる筋肉の収縮や血流不良
よくある誤解：「動かさない方がいい？」
実は、完全に動かさずに安静にしすぎると、かえって回復が遅れることもあります。
急性期（炎症が強い1～2日）を過ぎたら、できる範囲で首を軽く動かしたり、温めたりすることで、血流が促進され回復が早まることがわかっています。
整骨院でできる寝違えケア
当院では、寝違えの症状に対して以下のような対応を行っています。
1. 痛みの原因となっている筋肉や関節の検査
→ 首だけでなく、肩・背中・胸郭の状態もチェック
2. 患部に負担をかけないソフトな手技療法
→ 炎症を広げないよう配慮しながら、周囲の緊張をゆるめていきます
3. 必要に応じた冷却・温熱処置の使い分け
→ 急性期にはアイシング、回復期には温熱・血流改善
4. 姿勢・枕・日常生活のアドバイス
→ 再発予防のため、正しい寝姿勢やストレッチ指導も行っています
まとめ
「寝違え」は一時的なトラブルのように思われがちですが、
首・肩・背中の不調のサインであることも少なくありません。
早めに正しいケアをすることで、
・回復を早める
・痛みのぶり返しを防ぐ
・姿勢や睡眠環境も整えられる
といったメリットがあります。
「いつも寝違えを繰り返す」
「首の痛みがなかなか引かない」
という方は、ぜひ一度、当院で身体の状態をチェックしてみませんか？
ご来院お待ちしております(^^♪
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投稿者
くまのみ 整骨院
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