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【メンズエステ 毛穴.痩身専門】Y'sMEN 新宿店

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ワイズメン 新宿店(Y's Men)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2022-08-26 09:26:29.0
【筋肉/食事】食べて痩せる!! Y's流ダイエット!!
本日は【筋肉と食事】について

筋肉をより効率良くつけるためには、
欠かせない栄養素が多数あります。


【筋肉と食事の関係性】

筋肉の肥大のためには、食事が必須!
過不足なく栄養素を摂ることが重要です!
栄養素を過不足なく取るために、本日は
食卓を次の5つに分類してお伝えします!

1 主食
→体を動かすエネルギー源
例)ご飯、パン、麺類

2 主菜
→筋肉や骨、血液の材料となる
例)肉類、魚介類、卵、大豆製品

3 副菜
→体調を整えたり、骨や血液の材料となる
例)野菜、いも、きのこ、海藻

4 牛乳・乳製品
→骨や歯を形成する

5 果物
→エネルギー源となる、疲労回復に役立つ

これら5つをバランスよく取ることで
より筋肉トレーニングの効果が出ます!

筋トレだけでなく【食事】にも気をつけましょう!

【筋肉/食事】食べて痩せる!! Y's流ダイエット!!_20220826_1

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投稿者

中村

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