パーソナルジムトレーニングジム ライジング ムコノソウテン
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ライジング 武庫之荘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-29 13:13:30.0
- 筋トレ前に糖質を摂るべき理由とは
筋トレのパフォーマンスを最大限に引き出したいなら、「トレーニング前の糖質摂取」がとても重要です！
その理由を簡単にご紹介します！
1. エネルギー源として即効性が高い
筋トレでは短時間で大きなエネルギーを必要とします！
その主なエネルギー源が「筋肉内のグリコーゲン（糖質が変化したもの）」です！
糖質を十分に摂っておくことで、体内のグリコーゲンが満たされ、トレーニング中のエネルギー切れを防ぐことができます！
2. 筋肉の分解を防ぐ
エネルギー不足の状態で筋トレをすると、体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします！
つまり、せっかくのトレーニングが筋肉を減らす結果になりかねないのです！（もったいない）
トレーニング前に糖質を入れておけば、エネルギーを効率よく作れるため、筋肉の分解リスクを減らせます！
3. 集中力や持久力も向上する
糖質は脳にとっても大切なエネルギー源で
血糖値が安定していると集中力が持続し、より質の高いトレーニングが可能になります！
特にハードなセッションでは、持久力アップにもつながるため、パフォーマンス全体が向上しますよ！
【まとめ】
筋トレ前の糖質摂取は、単なる「エネルギー補給」にとどまらず、「筋肉の保護」「集中力の維持」にも繋がります！
バナナやおにぎり、エネルギージェルなど、消化に負担が少なく素早くエネルギーに変わる食品を、トレーニングの30分～1時間前に摂取するのがオススメです！
しっかり糖質を取り入れて、最高のパフォーマンスを発揮しましょう！
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