カチガワセイタイサロン エール
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エール 勝川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 10:44:50.0
- 【ギックリ腰注意！】腰痛の原因と改善策
- 腰痛の原因は筋肉の疲労や姿勢の乱れ、骨盤の歪み、そして生活習慣によるものが多くを占めます！特に長時間のデスクワークや立ちっぱなしの姿勢は腰に大きな負担をかけやすく、筋肉のバランスを崩す原因になります！同じ姿勢を続けることで腰回りの筋肉が緊張し血流が悪化することで痛みや張りを感じやすくなるのです！また運動不足によって体幹の筋力が低下すると腰を支える力が弱まり日常のちょっとした動作でも腰に負担が集中し、慢性的な腰痛へとつながります！
姿勢の悪さも腰痛の大きな要因です！猫背や反り腰の状態が続くと腰の筋肉や靭帯が常に引っ張られ、筋肉が硬くなってしまいます！特に骨盤が前後に傾くことで重心のバランスが崩れ、腰への圧力が増すため痛みが起こりやすくなるのです！冷えも腰痛を悪化させる一因で血流が悪くなることで筋肉がこわばりやすくなり、疲労がたまりやすくなります！
腰痛を改善するためには正しい姿勢を意識することが大切です！背筋を伸ばし骨盤を立てるように座ることで腰への負担を軽減できます！また、長時間同じ姿勢を続けないようにし、1時間に1度は立ち上がって軽く体を動かすことも効果的です！筋肉の緊張をほぐすことで血流が改善し、痛みの軽減につながります！ストレッチや体幹トレーニングを取り入れることも腰痛の改善に役立ちます！特に太ももやお尻、背中の筋肉を柔らかく保つことで腰への負担が分散され、動きがスムーズになります！インナーマッスルを鍛えることでも姿勢が安定し再発の予防にもなります！
さらに整体やマッサージを取り入れるのもおすすめです！固まった筋肉をほぐし骨盤や背骨の歪みを整えることで、根本的な改善が期待できます！
腰痛は我慢せず、早めのケアが大切です！正しい姿勢と適度な運動を意識して痛みのない快適な身体を目指しましょう！勝川整体サロンエールでは独自の施術法を用いたオーダーメイドの施術で根本原因を的確にアプローチ！整体や物理療法、ストレッチ等の長所を取り入れた独自の方法であなたの症状に合わせた最適な施術を提供！あなたのお悩みを確かな技術で改善♪どんなお悩みでもお気軽にお越しください！
#肩こり #マッサージ #整体 #ストレッチ #もみほぐし #腰痛 #ヘッドマッサージ #肩甲骨 #眼精疲労 #プライベートサロン
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