水分補給を見直しましょう：2022年3月12日｜整骨院カイ三宮(KAI)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-03-12 13:34:18.0

水分補給を見直しましょう: こんにちは、整骨院KAI三宮院です！
少しずつ暖かくなり、季節は春に近づいてまいりましたね

だんだんと活動意欲が高まり、自然と運動量も増えてきた時期かと思います

本日は、知って役立つ上手な水分の取り方をご紹介いたします！

良く耳にする「ダイエットをするなら2リットル以上は水を飲まないといけない」というフレーズ
ただ水を飲むだけなのに結構難しいんです。
基準としては”体重×40（ml）”を目安に、とお伝えさせて頂いておりますが
皆様はお水、飲めていますか？

ではここで、水分補給のポイントをおさらいしていきましょう☆

〇一気飲みはNG、こまめに摂取しましょう
　　がぶ飲みは吸収が追い付かず余分なむくみに繋がってしまう可能性あり
〇常温or白湯
　　冷たいお水は体内温度の低下を招き代謝低下を引き起こします
　　熱すぎる飲み物も病気のリスクを上げてしまう可能性があるので避けましょう
〇なるべくノンカフェイン飲料を選びましょう
　　お砂糖やカフェインが含まれている飲み物よりはノンカフェインを選びます。
　　カフェイン摂取後は体内がカラカラになりやすいのでお水を一緒にプラスします
〇食事中、直後は飲みすぎない
　　コップ1～2杯程度であれば問題なしですが、過剰摂取は消化を妨げる可能性があります
　　また噛まずに流し込むのもNGです
〇お手洗いの回数も増やしましょう
　　飲む量を増やすと排出量も増えます。我慢せず老廃物を積極的に出しましょう

以上のポイントを抑えることができれば代謝が上がり、脂肪が燃えやすいお身体に変えていくことができます。
食べ過ぎ予防やむくみ対策にもなるので水分補給がいかに身体にとって大切かがわかりますね

当院ではダイエット中におすすめのお水「ファストプロウォーター」を販売しております。
このファストプロウォーターは身体に対する吸収性と安全性が高く、脂肪や油を溶かして流し出してくれる成分が豊富に含まれております

エステの効果を高めたり、代謝を上げてくれるお水なので、普段水道水や浄水を飲んでいるかたはこの機会に水分補給を見直してみてはいかがでしょうか？

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