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整骨院カイ 三宮(KAI)のブログ
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投稿日：2022-09-08 18:42:24.0
- ☆猫背で悩んでいる方は必見！
こんにちは、整骨院KAI三宮院です。
本日は【猫背の確認、姿勢が悪くなる原因について】配信させて頂きます。
まずは猫背のセルフチェック・・・！についてです。
・壁に背中を向けて真っすぐ立つ
・壁に頭、肩、お尻、踵をつける
・正しい姿勢で立つこと、座ることができるか(ゴールデンライン：美の姿勢)
↓
この時に
・壁から頭が離れる
・壁からお尻が離れる
→ここが該当すると、猫背姿勢になっている可能性が高く、最近では猫背予備軍という言い方も存在しているとの事です。
〈姿勢が悪くなる原因って・・・？〉
・筋力の低下(運動不足や筋肉量が平均よりも低い数値でえある場合)
・日常生活でのクセや習慣(脚を組んだり、長時間同じ)
・ストレスなどの心理的要因 と言われています。
気軽に自宅でできるストレッチに関しては
・座ってできるストレッチ
1椅子に真っすぐ座っておへそを正面に
2右側のお尻を少し持ち上げ、ゆっくりおろす
3左側も右側同様→交互に繰り返す(10回前後)
・肩甲骨寄せストレッチ
1椅子に座って両腕を横に広げて肘を曲げ、指の先を正面にむける
2胸部をピシッと！肘を後ろに引いて肩甲骨を内に寄せる
3ゆっくりと肘を元の位置に戻す(→10回前後実施)
・バスタオルストレッチ
1仰臥位(仰向け)になり、丸めたバスタオルを肩甲骨の下に引く
2そのままバンザイの姿勢をを取り、出来る範囲でキープ(60秒程)
上記内容は簡単に実施可能なのでぜひ挑戦してみましょう。
当院では【姿勢改善、猫背、巻き肩】などで悩んで通って頂いているお客様多いです。
気になる方は・・お身体の見直ししてみませんか・・？
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投稿者
三宮 整骨院KAI
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