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セントラル保谷治療院のブログ
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投稿日：2022-11-09 10:44:27.0
- 運動日和
- 最近は爽やかな秋晴れが続いていて心地良いですね！
こんな日にはウォーキングなどで体を動かしたくなりますね！
ウォーキングでは猫背や腰を反らしすぎないよう、やや上向きに遠くを見ながら耳や肩、膝、くるぶしが一直線になるような姿勢を保ちます。これが一般的な基本姿勢です。
つま先をまっすぐに振り出すことを意識して大股気味に歩くことも大切です。普段より大股で速めに歩くことで、運動効果をより高めることができます。
下半身だけでなく、上半身もしっかりと使うとより良いです。腕を振った方が、動きにリズムが生まれやすくなります。特に後ろに腕を引くことを意識して肩甲骨の動きを感じましょう。
運動することによって免疫力もUPも期待できるのでおすすめです！
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