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セントラル保谷治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 12:54:41.0
- 睡眠
- マグネシウム不足は睡眠の妨げになるの？おすすめの食べ物を紹介！
夜中何度も目が覚める、なかなか寝つけないなどそんな睡眠の悩みを抱えていませんか？「快眠」に役立つことを色々試しているのになかなかぐっすり眠ることができない。それってもしかしたらマグネシウムが不足しているのかも
マグネシウムって何？それってどうやって補うの？そんな人のために今回は「マグネシウムと睡眠の関係」やマグネシウムを多く含んだ食べ物を紹介させていただきます。ぜひ、参考にしていただき、今日から食事を見直してみてくださいね。
1、海藻 朝から摂りやすい海藻類は、マグネシウムが多く含まれています。特にアオサが断トツにマグネシウムが豊富に含まれているため、味噌汁や酢の物などがオススメです。
2、きのこ きのこ類の中でも生のきのこには、マグネシウムはあまり含まれていません。しかし、乾すことでマグネシウムが豊富になり、保存もしやすくなります。
3、魚介 海で育った魚介類は、マグネシウムが多く含まれていて、とくに干しエビやしらすは、マグネシウムを簡単に摂ることができます。
4野菜 切り干し大根に多くマグネシウムが含まれていて、野菜の場合は調理する前の生の状態に多くマグネシウムが豊富に含まれているので水洗いは手早く汁ごと食べれる調理法がオススメです。
ぜひ参考にしてみてください！
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