足がつる、、！こむらがえり対策：2023年8月7日｜ラピスラズリ麻布十番(LAPiS LAzuLi.)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-08-07 13:04:04.0

足がつる、、！こむらがえり対策: 皆様こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか。

さすがにこの暑さでは、外出も大変ですよね(￣(工)￣)
急に暑くなり冷房のきいた室内にいる事が多いからか、例年以上に「明け方、脚がつっちゃって・・・」とこむら返りのお悩みが増えています。

こむらがえりとは、足の裏やふくらはぎの筋肉が突然ピーンと張ってつる、筋肉の痙攣のことです。

あれ、とても痛いですよねm(__)m

起こってしまった場合にはとりあえず痙攣を解消するために、足の親指を手前にぐっと引いて筋肉を伸ばしたり、逆に親指を足の裏に向けて押します。

こむらがえりの原因は色々あると言われています。
・筋肉疲労や緊張
・運動不足
・突然の寒冷な環境における運動
・冷え
・水分不足
・マグネシウム、カルシウム、ナトリウムの不足　などなど、、

特に夏場は汗をたくさんかいて水分不足になるとミネラルバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなり、こむらがえりが起きやすくなるといわれています。

また、ご妊娠中は足の筋肉に負担がかかるようになることや、下半身の血流が悪くなることが主な原因となります。

予防としては下半身を冷やさないよう注意して、夏もシャワーですませず、お風呂でよく温まりましょう(*^^*)！

しめつけないタイプのレッグウォーマーやふくらはぎにタオルを巻いて寝るのもおすすめです。
くれぐれも冷房や扇風機の風が直接当たらないようになさってくださいね！！

そして寝る前にミネラルウォーターを１杯。

血液循環をよくするためのセルフマッサージやシャワーによる温冷法も、効果的です。
シャワーの温度を温冷交互に変えて体を流すだけ●！！

そして、この時期アロマを使用するなら真正ラベンダーやペパーミント、ローズマリーなどがおすすめです。

まだまだ暑い日が続きそうですが、少しでも快適に過ごせるよう、不調部分のケアを意識してみてください(o^^o)

本日も皆様のご来店お待ちしております☆

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