プライベートエステサロン リム ヒガシオオミヤテン
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プライベートエステサロン リム(Lim)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-04 18:55:13.0
- 睡眠がダイエット成功の鍵
- こんにちは！リムエステサロンの鈴木です^^
睡眠もダイエット成功の鍵を握るって知っていますか？
実は【睡眠ダイエット】という方法があるほど、ダイエットと睡眠には大切な関係があります！
では、たくさん寝るとなんで痩せるのでしょうか ？
1.睡眠中はカロリーを消費！
実は、ただ眠るだけでもカロリーが消費されると言われています！
逆に寝不足の人は、寝る時に消費されるカロリーが消費されずそのまま蓄積。
よく寝る人に比べて肥満率が上がるという結果に繋がります。
2.寝不足は高カロリーなものを食べたくなりやすい！
寝不足だと甘いものや、炭水化物など高カロリーのものを欲する傾向があります。
睡眠時間が短いと、食欲を調整するホルモンのバランスを崩し太りやすい体型になってしまいます。
3.深夜に間食しなくなる！
夜遅くまで起きていると、小腹が空いたり甘いものが食べたくなることありませんか？
そういった深夜の食事をしないようにするためにも、早く寝てカロリーを消費するほうがダイエットにはおすすめです！
食べる時間を睡眠に回せば、罪悪感も減りますね。寝てるだけでダイエットに効果があるなんて、こんな良い話はないですね！
夜更かしせずに睡眠時間を大切にしていきましょう！
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