ダイエットに大事な睡眠：2024年1月7日｜サロンオーのブログ

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投稿日：2024-01-07 10:35:05.0

ダイエットに大事な睡眠: こんにちは、サロン・オーです^^

今日は睡眠時間の大切さについてお話させていただきます^^
まず、皆様の睡眠時間はどのくらいですか？

睡眠不足はストレス同様【肥満】を招きます。
平均7～9時間の睡眠時間の人と比べて肥満になる確率は4時間以下の人が73%、5時間の人でも50%高いことが分かっています。

その理由とは？？

睡眠が足りていないと食欲を抑えるホルモン【レプチン】の分泌が減り、食欲を高めるホルモン【グレリン】の分泌が増えるから！！

長時間起きていると体が栄養を摂るように促すのです。
また睡眠中に修復されるはずの血管が放置され老廃物も溜まりやすくなります。
更に代謝活動を行う肝臓の休憩タイムが短くなって疲れてしまい、やがて機能が低下します。

それでは、肥満を遠ざけ、代謝を良くする睡眠時間はどのくらいなのか！？
それはズバリ！！！【7時間】です♪

睡眠中に痩せる準備＝体の修復&リフレッシュを行う【成長ホルモン】は、入眠後～およそ3時間で分泌を終えます。その後成長ホルモンが全身に届き働き終わるまでにおよそ4時間。ですので合計7時間の睡眠がベストなのです＾＾

しっかり睡眠をとるのも体質改善にはとっても大切！！
習慣づける事は最初はもちろん大変ですが、習慣付いてしまえばそれが当たり前に☆

脂肪冷却でも冷やされた箇所が元に戻そうと働きますので、代謝が上がります！
更にしっかり睡眠を摂る事により代謝力もキープできますので、皆様良い睡眠を心がけましょうね^^

ホットペッパーまたはお電話からお気軽にご予約、お問合せください＾＾
1月も脂肪冷却体験キャンペーンのご予約受付しております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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