しっかり寝て代謝力キープ！：2024年5月19日｜サロンオーのブログ

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投稿日：2024-05-19 18:45:14.0

しっかり寝て代謝力キープ！: こんにちは、サロン・オーです！

ダイエットとは無関係と思われがちな睡眠不足ですが、実はストレスと同様に【肥満】を招きます。
平均7～9時間の睡眠時間の人と比べて肥満になる確率は4時間以下の人が73%、5時間の人でも50%と高いことが分かっています。

その理由とは？

睡眠が足りていない場合、食欲を抑えるホルモン【レプチン】の分泌が減り、食欲を高めるホルモン【グレリン】の分泌が増えるから！

長時間起きていると体が栄養を摂るように促すのです。
また睡眠中に修復されるはずの血管が放置され老廃物も溜まりやすくなります。
更に代謝活動を行う肝臓の休憩タイムが短くなって疲れてしまい、やがて機能が低下します。

それでは、肥満を遠ざけ、代謝を良くする睡眠時間はどのくらいなのか？
それはズバリ！
【7時間】です！

睡眠中に痩せる準備＝体の修復&リフレッシュを行う【成長ホルモン】は、入眠後～およそ3時間で分泌を終えます。
その後、成長ホルモンが全身に届き働き終わるまでにおよそ4時間。
ですので合計7時間の睡眠がベストなのです＾＾

しっかり睡眠をとるのも体質改善にはとっても大切！
習慣づける事は最初はもちろん大変ですが、習慣がついてしまえばそれが当たり前に！

しっかり睡眠をとる事により代謝力もキープできますので、皆様良い睡眠を心がけていただくことをオススメいたします^^

当サロンの脂肪冷却マシンは従来のものとは違い、360℃全面冷却によりカップ内の脂肪をムラなくしっかり短時間で凍結させることが可能なので効果大です◎

サロン・オーではお客様の理想のスタイルに近づくお手伝いをいたします

ホットペッパーまたはお電話からお気軽にご予約・お問い合わせください
カウンセリングのみのご予約でも大歓迎です！

皆様のご来店を心よりお待ちしております

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