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キュープ 富山店(Qpu)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-29 10:16:15.0
- 暑い時期に塩分補給って必要ですか？
- この時期テレビやニュースなどでも
「水分と塩分の補給を心がけて熱中症に気をつけましょう」
とよく聞きます。
塩分補給の飲み物やタブレット、あめなど常用している方もいらっしゃるかと思います。
でも本当に必要ですか？
確かに暑くなってきて多量の汗をかくと、体から塩分やミネラルが失われます。
でも汗に含まれる塩分量は約0.3%（汗のかき方によって汗に含まれる塩分濃度は異なりますが）
1Lの汗をかいた場合、約3gの塩分が失われるということになります。
日常生活の中でそこまで大量の汗をかくことは少ないので、日常生活での発汗量であれば、塩分を食事以外でとる必要はないと言えます。
スポーツや野外での活動など暑い環境で多量に汗をかいた場合は別です。
なんといっても日本人は一日の塩分摂取量が過剰であることが多く、
男性の食塩摂取量は約１１ｇ/日
女性の食塩摂取量は約 ９ｇ/日
厚生労働省は食塩摂取の目標量として
男性9g未満/日・女性7.5 g/日とし
日本高血圧学会では男女ともに6g未満/日
WHO(世界保健機構)では5g/日を
減塩目標にしています。
夏は過剰塩分の抄出する絶好のチャンスなのです！！
多量の汗をかく場合をのぞき、暑い時期であっても塩分補給はさけ、
小まめに水分補給をしましょう。
疲れやすいこの時期、タイ古式マッサージで全身の疲れをとりませんか？
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