お風呂の入り方次第 “ヒートショックプロテイン”：2021年8月10日｜キュープ富山店(Qpu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-10 17:54:38.0

お風呂の入り方次第 “ヒートショックプロテイン”: 自宅でどのように入浴されていますか？

半身浴や冷水シャワーなどいろいろな方法があると思います。

でも子どもがいるとゆっくりお風呂に入ることができなかったりしませんか？

今日おすすめしたいのは

ヒートショックプロテイン入浴法です。

そもそもヒートショックプロテインとは、人間の細胞のなかにあるたんぱく質のひとつです。

私たちのカラダの成分は60％が水で、それ以外皮膚や筋肉、組織や細胞にいたるまで大木のものがたんぱく質からできています。紫外線やウィルス、気温の変化など、外からストレスを受けると、たんぱく質がダメージを受け、正常なはたらきができなくなってしまいます。

生体防御システムのひとつであり、たんぱく質がダメージを受けるとそれをガードし、修復しようとはたらくたんぱく質がヒートショックプロテインです。

細胞の修復機能があるため、美容や健康にもよいと言われています。

ヒートショックプロテインで炎症を抑え、免疫を高める作用が期待できます。

お肌の老化を予防し、ハリツヤ肌へ

ダイエット効果

代謝がUPして冷え症や低体温が改善

睡眠の質向上

自律神経の乱れを整えてストレスを改善

免疫を高める作用は、病気の予防という観点から注目されています。

ではどうしたらヒートショックプロテインは増えるのでしょうか？

・低酸素状態
・寒冷
・お風呂(入浴)　　などでヒートショックプロテインを増やすことが期待できます。
その中でも日常にとりいれやすいお風呂(入浴)についてご紹介していきます。

温度と時間がカギとなります。

ちょっと熱めのお湯42度に10分間入る方法が効果的です。42度は少し熱いので40度では20分、41度では15分でも同様の効果が得られます。

また1続けて入浴できない場合は、５分入浴し、２分ボディマッサージ、そしてまた５分入浴して合計で10分入浴する方法でもOK。

しかもヒートショックプロテイン入浴法は毎日できなくても大丈夫。

１度行うと３日程度ヒートショックプロテインの量が維持できます。

入浴後は、急激に体を冷やさないことも大事です。そして水分補給もしっかりおこなっていただき、体温がゆっくりとさがってくる１時間後に就寝できるようにすると睡眠の質も向上します。

週に２～３回のヒートショックプロテイン入浴法で美しく健康なカラダ作りをしませんか？