日焼けに内側からのケアを：2021年8月28日｜キュープ富山店(Qpu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-28 15:58:48.0

日焼けに内側からのケアを: 紫外線対策をしていても焼けてしまうことの多いこの時期。
紫外線ダメージを残して後悔をしないように日焼け後に摂りたい栄養を中心に内側からの美白ケアについて。

日焼けをしてしまったら、もちろん外からのケアは大事です。
冷やしたり、保湿をいつも以上に徹底したり、肌の炎症と乾燥を抑えることは赤みも含め肌の回復を早めてくれます。

それにプラスして内側からのケアで紫外線ダメージに負けない美肌づくりをしていきましょう。
アミノ酸の一種のL-システインは
ターンオーバーを正常化して肌の再生を促し、
シミやソバカスなどを排出し、
肌トラブルを改善する効果が期待できます。
L-システインには
メラニンの生成を抑える効果もあり
シミやソバカスができにくくなります。
L-システインのサプリメントは効果が期待できそうです。

美肌のおススメ食品は

・甘酒(有機の玄米甘酒がおススメです)
ビタミンB群が
豊富で血行と代謝をアップし、
肌の状態を整える。

・アーモンド
ビタミンEが豊富で
アンチエイジング効果。

・カシューナッツ
ミネラルのマグネシウム、
亜鉛、銅が豊富

銅は骨や皮膚、髪の健康を維持。

・アボカド
ビタミンEとビタミンCが豊富
ビタミンCは疲労回復や美肌効果

・ローズヒップパウダー
ビタミンC爆弾ともいわれているローズヒップ。
コラーゲンの生成に不可欠な成分のビタミンCが豊富

・大豆　かつお節
Lーシステインは肌の代謝を正常化

上記のもの積極的に摂ることで内側からのケアに。

アボカドはサラダにいれて、
亜麻仁油やえごま油たっぷりのドレッシングで。

亜麻仁油やえごま油は炎症を抑える働きがあるので、肌荒れが気になるときはより積極的に摂取するといいですね。

ビタミンは相乗効果があり、一緒に摂ると効果が高まると言われているので、組み合わせるとより効果的！

また日焼けをした日は、しっかりリラックスして体を休めて十分な睡眠をとることで紫外線ダメージを受けた肌の再生につながります。

日焼けに内側からのアプローチは代謝がカギ。
日焼けをしたところは二重日焼けにならないように外側からケアし、
栄養や睡眠による内側からのケアで代謝を高める美白ケアをし、
蓄積しないようにしていきましょう。