なぜ痩せない！！体重計と睨めっこ！：2024年8月10日｜フィカス(FICUS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-10 19:34:34.0

なぜ痩せない！！体重計と睨めっこ！: こんばんは！
テシガワラです♪

本日のお話は、中々痩せない！なんで？について
ダイエットを始めると毎日体重計と睨めっこの日々が続くかと思います。
思うように減らない体重にイライラしてしまう事ありませんか？

痩せようとして食事制限や運動をしてもすぐに痩せないのか、、、
それは、一度ついてしまった脂肪はすぐに落ちないのです！
もう一度言います！
一度ついてしまった脂肪はすぐに落ちません！！！！！！

食べないで痩せるのは身体の水分量や、筋肉量が落ちます。
毎日3キロのランニングをしてやっと1キロ脂肪が落ちるかなという感じなんです！
そして、今ある脂肪は昨日今日の食事でついた物ではなく日々の食事でオーバーしてしまっていた物の積み重ねが脂肪となって身体にまとわりついてしまっているのです。

その脂肪を落としていくには
・食事をコントロールして摂取カロリーを減らす
・身体を動かして消費カロリーを上げる
摂取カロリーに対して消費するカロリーが少なければ使わなかった物は脂肪として身体に蓄積されていきます。
消費するカロリーが上回るとこの蓄積された脂肪をエネルギーとして消費していくので痩せていきます！

1キロ脂肪を落とすのに7200kcal使わなければならないんです！
ランニングに例えたら一体何キロ走るの！？
ってなりますよね（笑）
体重50キロの方ですと丸一日くらいランニングすれば消費できるレベルです（笑）
摂取するのは簡単ですが、消費するのは大変なんです！
痩せよう！と思ったら半年くらいの計画を立てリバウンドをしないように痩せていく事がおすすめです！
短期間で痩せてもリバウンドしてしまう可能性が高いのです！

太りやすくなってしまった体質を変えるのには半年以上はかかります。
ですので、始めたばかりは中々体重が減らなくても消費するエネルギー量が増えていれば焦らなくても大丈夫！
まずは半年コツコツと頑張っていく事をお勧めします♪

中々痩せれない、1人じゃ頑張れない
そんな方はお気軽にご相談下さいませ♪
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