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ワカヤマ 小顔(Wakayama)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-07-23 10:34:21.0
- 【下半身太り】について
- こんにちは！
Wakayama小顔のイチです！
本日は【下半身太り】について解説します！
【下半身太り】は3要素の組み合わせです！
1.【脂肪】
2.【むくみ（水分）】
3.【筋肉バランス】
まず、自分はどのタイプか？を知るのが大切です！
◎セルフチェック
・脂肪優位：常に柔らかく厚みがある
・むくみ優位：夕方だけパンパン／押すと跡が残る
・筋肉バランス崩れ：前モモがガチガチ、裏モモやお尻が使えていない
◎日常で気をつけること
・60分ごとに立って背伸び10回
・逆足で組む
・塩分＆甘い飲料を控え、海藻・豆・バナナなどカリウム食材の摂取
・水分を摂る(体重×0.03＝1日に摂取すべき水分量)
◎おすすめ運動＆ストレッチ
・足首ポンピング／カーフレイズ【むくみ対策】
・ヒップヒンジ・ブリッジ・クラムシェル【お尻を目覚めさせる】
・移動は早歩き
「体重を落とすだけ」では解決しません！
使えていない筋肉を使い、血やリンパの巡りを整える！
【Wakayama小顔】では、小顔矯正だけでなく、
触診＆姿勢チェックでタイプ別ケアもご提案してます！
お気軽にご相談くださいませ！
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#小顔矯正
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投稿者
Wakayama 小顔
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