リンパトリートメントサロン デュークケア
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デュークケア(DUKE CARE)のブログ
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投稿日：2021-10-21 11:10:04.0
- 身体冷えてませんか？
- こんにちは DUKE CAREです♪
急に秋へと季節か移りかわりましので身体の調子を崩されてる方も多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメなのが身体を温める温活です！！
☆今すぐ実践できる“温活”3つのポイント
「冷え」や「肩こり・むくみ」を改善するためには、普段からカラダを温める”温活”を心がけて血行を良くすることが大切。すぐに実践できる”温活”のポイントを3つご紹介します。
1、適度な運動やマッサージで、筋肉を動かす
筋肉を動かすことで、筋ポンプ作用の働きを活性化させることができます。激しいトレーニングや運動でなくても、「エレベーターを使わず階段を使う」「すきま時間や入浴時にセルフマッサージ」など、できることからはじめてみましょう。手足の先が冷えると感じる人は、意識的に手や足の指を動かすことを習慣にするだけでも、効果があります。
2、カラダを温める食べ物・飲み物を選ぶ
生野菜、冷たい飲み物などカラダを冷やす食品を避け、生姜、にんにく、根菜など、カラダを温める食材、温かい飲み物を選びましょう。エネルギー源になる炭水化物やたんぱく質を極端に制限しすぎるのも、「冷え」の原因になるので気をつけてくださいね。
3、薄着をやめ、冷えやすい場所をカバーする
女性は、おしゃれを気にするあまり、薄着になりがちですよね。でも、冷えを改善するためには、首、おなか、手、足などの冷えやすい部位はできるだけカバーし、カラダの熱を逃さないことが大切です。マフラーやストール、ひざ掛け、腹まき、手袋、タイツや靴下、レッグウォーマーなどを、上手に活用しましょう。
DUKE CAREでは深部まで温めていろんなお悩みを速攻で解決出来る
深部加温のメニューが人気です！
是非一度お試しください！ご来店お待ちしております♪
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