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デュークケア(DUKE CARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-19 09:46:31.0
- 【学園前】睡眠不足と倦怠感の関係
睡眠中の脳の中では，記憶を整理し定着させる働き、成長ホルモンなどを分泌して全身をメンテナンスするという働きが行われています。
こうした働きが睡眠不足によってうまく機能しなくなると、心身に疲れが溜まり、心身不調を来たしやすくなります。
睡眠中は、全身の疲れを取り除くためのメンテナンスが行われています。
睡眠のリズムが崩れると、睡眠のホルモンであるメラトニンが低下して寝つきが悪くなったり、深部体温の調整やホルモン分泌がうまくいかず、浅い睡眠になったりして、身体の疲労を回復することが難しくなります。
また、睡眠不足だからと言って少しでも長く眠ろうとして、眠くないのに早い時刻から布団に入ったり、日中横になる生活をしたりするのも良くありません。
日中に身体の疲労が蓄積されず、逆に睡眠の質が浅くなり睡眠不足のループにはまることもあります。
睡眠は、脳の健康を維持するために欠かせない行為です。脳は睡眠によって疲労を取る臓器だからです。
人間のように中枢神経系が発達している生き物にとって、睡眠の最大の役割は中枢神経系の休養です。
睡眠が不足すると、中枢神経機能の低下が起こります。
睡眠不足の症状として、倦怠感、眠気、居眠り、集中困難、注意力低下、計画を立てて実行する能力である遂行能力の低下、感情面でイライラ、落ち込み、焦りなどが認められることもあります。
睡眠がうまく取れていない人は、自分では日中に眼が冴えていると感じているにも関わらず、精神運動機能が低下しているという報告もあります。
睡眠を取らずに、覚醒し続けると15時間目から遂行能力は急激に低下しはじめ、18時間目には遂行能力が血中アルコール濃度0.05％（飲酒運転と判定される濃度）の状態と同じ程度まで下がるともいわれています。
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