【学園前】水分補給の大切さ：2023年1月13日｜デュークケア(DUKE CARE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-13 10:36:25.0

【学園前】水分補給の大切さ: おはようございます☆
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

暖房や、水分不足で乾燥が気になるこの季節。
皆様は一日どれくらいの水分補給をしてらっしゃいますでしょうか？

実は人間の身体は、汗や排泄、呼吸等で
毎日約250mlの水が体外に出ていくようになっています。

1日2Lの水を飲むのがオススメ！と聞きますが、
普通の生活をしている一般の成人では、飲んで体内に取り入れる
水の量は一般に1日あたりだいたい120ml程度と考えられます。

水分といっても色々ありますが、
カフェインが入っているものやアルコール、甘いジュース等は
利尿作用があったりカロリー過多になりがちなので、
純粋なお水がおすすめです(^^)

お水が苦手、、という方も、飲み方を工夫することで苦ではなくなります！
・朝起床後
・10時～11時頃
・昼食前
・15時頃
・夕食前
・お風呂上がり

こまめに水分を摂らないと、脱水症状になってしまい、
ふらつき、吐き気、頭痛などの症状や
体内の水分不足で血液が濃縮されるといわゆるドロドロ血液になり
病の原因にも。
また体温調節が出来なくなり、体調不良を起こすこともあります。

少しの意識で健康と美に繋がる生活、
皆で続けていきましょう(^^♪

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