シミケア＊エステ＊ネイル＆ケア＊ハーブ蒸し Salon Riee
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サロンリー(Salon Riee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-22 15:01:41.0
- 免疫力を高める栄養素☆
- こんにちは！
Embellirbyverdeです。
免疫とは…
体に侵入した病原菌やウイルスなどの異物をすばやく見つけ、食べたり攻撃したりして排除する働きをするシステムのことです。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」という2つの種類があり、自然免疫はもともと体に備わっている機能です。○乳酸菌
人間の腸内にすみつくことができる細菌 (いわゆる善玉菌) で、
チーズやヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれることでも知られています。
「おなかの調子を整える」「免疫力を高める」「抵抗力をつける」などで宣伝されています。
免疫力を高める栄養素
○ビタミンB、C、A、E群
ビタミンは、少量で体内のさまざまな機能を調節するはたらきを持つため、
免疫力をあげる上で非常に重要な栄養素です。
「人間の体内で合成できない」
「必要量はわずかでも健康維持に必要」
「不足すると欠乏症が起こる」
という３つの特徴があります。
○抗酸化食品
抗酸化物質は、がん・動脈硬化などの病気や老化を予防する働きがあります。体の中で抗酸化物質を合成するには、抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することが大切です。
その代表は、銅・亜鉛・セレンです。
免疫力を高めるためには毎日の積み重ねが大切です！
自分に合った方法や食べ物、飲み物で無理せずに続けていきましょう(^^)/
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