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ディアーナ(Diana)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-03 07:01:34.0
- 男性の天敵むくみ
- 「むくんだ状態」ってどういう状況？
むくみというのは、血液中の水分が血管外に漏れて、
皮膚と皮下脂肪に過剰に溜まった状態です。血液循環が滞ったり、
リンパ液の循環が滞ると、むくみが引き起こされます。
みくみでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は男性の天敵むくみに効果的な野菜をご紹介いたします。
１．長芋
長芋はカリウムを豊富に含んでいるため、
むくみに効果が高いです。また消化酵素や食物繊維、
ビタミンB群も豊富に含むため、消化や代謝を促し、
むくみを予防することが期待できます。
２．きゅうり
きゅうりはむくみの原因となる
ナトリウムを排泄する作用をもつカリウムを
100g（約1本）あたり200mg含んでいます。
また食物繊維も含んでいるため、
腸を整え改善させる効果が期待できます。
３．ほうれんそう
ほうれんそうにはカリウム、食物繊維、
葉酸、鉄分が豊富に含まれます。
カリウムの利尿作用により余分な水分を排泄します。
食物繊維は腸を整え、葉酸・鉄分は赤血球の材料となり、
冷えや血流を改善する効果を持つため、むくみを予防します。
これらを使ったお勧めのお料理などもお伝えしたいので、
食事も見直しながらぜひハイパーナイフ体験にもお越しください！！！
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尾崎 オザキ
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