今年こそは浮腫み改善を！：2023年10月24日｜チキンジム西葛西店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-10-24 13:12:01.0

今年こそは浮腫み改善を！: こんにちは！
チキンジムです！

11月が近づき段々と寒い季節となってきました。
この季節、浮腫みが気になる方、多いのではないでしょうか？

チキンジムトレーナーおすすめの【浮腫み取り】をご紹介いたします！
全身スッキリ！見た目から綺麗を目指しましょう！

1.筋力トレーニングや、ランニング・ウォーキングなどの有酸素運動、ストレッチで筋肉を動かす。

2.半身浴で体の芯まで温める。
（38℃～40℃程度のお湯をみぞおちあたりまで20分～30分までつかる。）

3.カリウムの多い食事を行う。
（カリウムは水分を体に貯蔵する役割のナトリウムを排出する役割があります。海藻類や果実に多く含まれてます！）

4.顔の浮腫みはホットタオルをあてる。
（ハンドタオルを水で濡らし、電子レンジで1分加熱。顔に乗せて温め顔の血行を促がす。）

ここからはスマホを見ながらでもできるストレッチをご紹介いたします！
壁の近くで行うストレッチになります！

1.仰向けに寝転びます。
2.壁に脚を掛けます。
3.このまま3分～5分待つだけです！！

普段デスクワークや立ち仕事など重力で血液が脚に行ったまま中々返ってきません。
脚の血液を心臓に返してあげることで脚の浮腫みの改善に繋がります！

チキンジムでは楽しくトレーニングができる環境をご用意しております！
またパーソナルストレッチのサポートもございます！

お一人ではトレーニング、ストレッチが続かないという方でも私たちトレーナーが楽しくサポートさせて頂きます！

皆様のご来店、チキンジムスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【パーソナルジム】チキンジム