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ドライヘッドスパ専門店 王様の昼寝 市川店

ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ イチカワテン

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  • エステ
  • 千葉県市川市市川南1-1-4 SAP市川V 2F
  • 市川駅南口2分 眼精疲労・脳疲労に特化したドライヘッドスパ専門店

王様の昼寝 市川店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-08-25 11:05:10.0
疲労回復に効果的!~食べ物~

・体から疲労が抜けない原因は何ですか?
近年、体がだるい・重い、疲れが抜けない状態が続くと悩んでいる方が増加していると言われています。 疲れが抜けない、体がだるい原因には、単なる体調不良、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、過度なストレス、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の異常などが考えられます。


・疲れが取れる食べ物や飲み物は?
ビタミンB群を含む食べ物
食べ物では肉や魚、卵などに多く含まれており、とくに疲労回復にすぐれているのは豚肉です。 ビタミンB1が豊富で、疲労回復をサポートしてくれます。 飲み物では牛乳や甘酒がよいでしょう。 米こうじで作る甘酒は「飲む点滴」と言われ、各種ビタミンやアミノ酸を豊富に含み、疲労回復のほか美容にも効果的です。


・疲れやすいのは何が足りない?
疲れやすいときは糖質、鉄分、タンパク質、ビタミンB群といった栄養素が不足しがちなので、栄養が偏らないようにさまざまな食べ物をバランスよく摂取することが大切です。

・疲れやすい人の食事の特徴は?
疲れやすい人の食事の特徴をあげると、「朝食を食べない」・「甘いものを多く食べる」・「炭水化物の摂取量が多い」・「早食い」といった点が目立ちます。


疲労回復に即効性のある食べ物は?
・疲労回復に即効性がある食べ物

大豆やインゲン豆、納豆などの豆類には、疲労回復効果が期待できるレクチンやロイシン、アスパラギン酸という物質が含まれています。 疲労回復効果のあるアミノ酸がまんべんなく含まれる大豆製品は、多くの食品のなかでも疲労回復効果が期待できる優秀な食品です。



皆さま、いかがでしたか??
夏バテもあり、しっかりとした食事が摂れない方もいらっしゃるかと思います。
出来る限り食事はしっかりと摂るよう、これらの食材も取り入れて体調管理には十分、気を付けていきましょう♪



疲労回復に効果的!~食べ物~_20230825_1
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