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王様の昼寝 市川店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 11:53:18.0
- 眠れない原因～ストレス～
- 眠れない身近な原因として挙げられるのは、日常生活での過度なストレスや生活習慣の乱れです。
心理的なストレスや緊張状態は、睡眠に大きく影響を及ぼします。
そもそも、夜は誰しもネガティブな思考になりがちです。悩みは考えても変えられない過去のこと、もしくは考えてもどうしようもない未来のことなどの「たら・れば」がほとんど。
逆に、“今この瞬間だけ”を切り取ると、ほとんどの悩みはなくなると言われています。
だからこそ、思考の渦を止めて、今この瞬間だけに没頭できるような好きなことやストレス解消法をいくつか見つけておくというのも大切です。
ときには、割り切ることも大切。楽観的な方ほど、睡眠上手なんてことも。「早く寝なくちゃ」という焦りも原因の1つに挙げられます。
眠れないと悩む多くの方が、その翌日も、またその次の日も眠れない…という負のスパイラルに陥ってしまいがち。「今日はそういう日なんだ！それなら別のことをしよう！」と開き直るくらいの気持ちで、洗濯物をたたんだり、読書をしたりして過ごしても良いでしょう。
ただし、そのときに重要なポイントが、絶対に時計を見ないこと、そして光の刺激を受けないことです。時計を見ると「あと何時間しか寝られない」「ああ、もう◯時になっちゃった」…と余計眠れなくなってしまうので要注意！
王様の昼寝/市川/ドライヘッドスパ/リラクゼーション/眼精疲労/脳疲労
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