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- 千葉県市川市市川南1-1-4 SAP市川V 2F
- 市川駅南口2分 眼精疲労・脳疲労に特化したドライヘッドスパ専門店
王様の昼寝 市川店のブログ
- 食後に眠くなるのはなぜ?血糖値スパイクと眠気の関係
- 食後の眠気と血糖値スパイク対策には軽い運動もオススメ
食後の眠気は高血糖のサイン。予防するのは難しくても、食べる順番や食事の内容で、改善が期待できるかもしれません。また、食後にウォーキングなどの軽い運動をすることで、血糖値が下がりやすくなるそうです。
また睡眠は糖尿病の予防にも重要な要素。可能であれば、食後に15~30分程度の仮眠を取ることもオススメ。短時間でも脳と体を休めることで、気分がスッキリし、効率的に仕事や授業などに取り組めるでしょう。
「睡眠の質も血糖値に影響を与えます。よく眠れていない人は、夜間の血糖値の変動が大きくなり、血管の壁が傷つきやすくなってしまいます。昼食後の仮眠は、夜の睡眠にも良い影響を及ぼします。このような観点からも、睡眠環境を整えることを、日頃から意識しておくと良いでしょう」
血糖値の乱高下がない食生活とともに、質の良い睡眠や軽い運動など、正しい生活習慣を送ることを、日常的に意識しておきたいものですね。
王様の昼寝/市川/ドライヘッドスパ/リラクゼーション/眼精疲労/脳疲労
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