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ドライヘッドスパ専門店 王様の昼寝 市川店

ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ イチカワテン

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  • 千葉県市川市市川南1-1-4 SAP市川V 2F
  • 市川駅南口2分 眼精疲労・脳疲労に特化したドライヘッドスパ専門店

王様の昼寝 市川店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-05-12 09:14:30.0
セロトニンを増やす食べ物は…
 幸せホルモンのセロトニンを増やす食べ物と減らす食べ物とは?

何となくセロトニンが減ってしまう食べ物というと想像がつく方もいるかも知れませんが、
セロトニンを増やす食べ物も身近で、よく食べているものだったり毎日のように口にしているものだったりするんです。
知って食べるとより幸せ感が増しそうですよね。

セロトニンを増やす食べ物

・トリプトファンを多く含む食材
豆腐、納豆、味噌 、牛乳、ヨーグルト、チーズ 、卵
バナナ、アーモンド、くるみ、落花生、鮭、サバ、米、赤身肉

・ビタミンB6を多く含む食材:
鮭、サバ、イワシ 、鶏胸肉、ささみ 、ごま、酒粕、抹茶


セロトニンを減らす食べ物

・トランス脂肪酸を含む食べ物
トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどに含まれる人工的に作られた脂肪酸です。
トランス脂肪酸は善玉菌を減らし、腸内環境を悪化させるといわれています。

・多量のカフェイン
カフェインには、セロトニンを減少させる作用があるとされています。
コーヒーの飲み過ぎや1本に大量のカフェインが含まれているエナジードリンクの常飲には注意しましょう。

・多量のアルコール
少量のアルコールには、リラックス効果があるそうです。
しかし、適量を超えた多量のアルコールはセロトニンの分泌を抑制し、抑うつやイライラといった感情の引き金になるといわれています。

セロトニンを増やす食べ物は…_20250512_1


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