ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ イチカワテン
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- 千葉県市川市市川南１-1-4 SAP市川Ｖ ２Ｆ
- 市川駅南口2分 眼精疲労・脳疲労に特化したドライヘッドスパ専門店
王様の昼寝 市川店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 09:51:38.0
- 寝る前にストレッチ
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの見すぎなどによって、姿勢が悪化しやすくなり、その状態で生活を続けた結果、筋肉や関節の可動域が狭くなり、寝返りを打ちにくくなることがあるそうです。
日中の姿勢を改善すると、寝返りの促進につながるといわれています。
猫背や巻き肩などの改善のほか、長時間同じ体勢でいるのではなく、こまめに姿勢を変えることを意識したり、軽いストレッチなどをすると良いそうです。
寝る前に、あらかじめ寝返りに必要な筋肉を動かすのも、血流が促進され、睡眠の質を高める効果もあるそうです。
寝返りを打つ際には、腰回りや脚の筋肉を使うので、仰向けになって腰をねじったり、仰向けに寝た状態で片足ずつ膝を抱えてお腹に引き寄せるなど、寝る前にちょっとだけ、動かしてみましょう!
ドライヘッドスパ/リラクゼーション/眼精疲労/脳疲労/肩こり/首こり/睡眠/頭の整体/市川
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王様の昼寝 【市川店】オウサマノヒルネ イチカワテン
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