ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ イチカワテン
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- 千葉県市川市市川南1-1-4 SAP市川V 2F
- 市川駅南口2分 眼精疲労・脳疲労に特化したドライヘッドスパ専門店
王様の昼寝 市川店のブログ
- 落ち着きたい時の食事2
- なんとなく気持ちが落ち着かない日、不安やイライラが続く日。
そんな時に意識してほしい栄養素の1つが「カルシウム」です。
カルシウムは“骨のための栄養”というイメージが強いですが、実は神経の興奮を落ち着かせて気持ちの安定をサポートする働きがあります。
不足すると、イライラしやすい、緊張しやすい、不安になりやすいというメンタル面にも影響が出やすくなるため、忙しい時ほど意識して摂りたい栄養素です。
おすすめの食材は、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、しらす・小松菜・ごま・豆腐・アーモンドなど。
ポイントは“組み合わせ”。
例えば、
・ヨーグルト+きな粉
・小松菜+じゃこ
・豆腐+すりごま
というように、カルシウムを含む食材を重ねると吸収率がぐんとアップします。
また、カルシウムは“温かい状態”の方が体が受け入れやすいので、冷たい牛乳よりホットミルク、冷奴より湯豆腐などが◎
夜にホットミルクや豆乳をゆっくり飲むと、心の緊張がほどけやすく睡眠前のリラックスにもつながります。
“心が落ち着かない”と感じた時こそ、体から整えるケアがやさしい味方になりますよ王様の昼寝市川店/リラクゼーション/癒し/睡眠の質向上/カルシウム摂取
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