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しん整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-04 10:01:16.0
- ダイエット中のおすすめ食材☆おすすめ食材
こちらの表の低GI値が一番いいとされています★
健康的に痩せるためには、何かを極端に減らすのではなく、適切なカロリーコントロールと、バランスよくしっかり食べて、必要な栄養を摂ることが重要です。
タンパク質をしっかりとって基礎代謝アップ
タンパク質は、お肉、魚介類、大豆・大豆製品、卵、乳製品などに多く含まれています。毎食一品以上は、タンパク質を含む食事を摂ることを意識しましょう。
ビタミン、ミネラルの摂取
不足すると代謝がスムーズに回りにくくなります。また、タンパク質から筋肉を作る際にも必要となります。
何かを極端に減らしてダイエットを失敗されてる方が多いです。
この辺りを意識して健康的に痩せていきましょう♪^^
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