歩いて『つまずく』かたに　オススメ(^^)/：2024年2月1日｜ビープロデュース大塚店(B' PRODUCE)のブログ

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ビープロデュース大塚店(B' PRODUCE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-01 16:03:25.0

歩いて『つまずく』かたに　オススメ(^^)/: こんにちは！ビープロデュース大塚店です(^^)/

以前より『つまずく』ことが増えた(>_<)
靴下をはく時に壁に手をつかないと、よろけてしまう。
走ったら脚がもつれる。。。階段を上がるのがツライなど

年齢を重ねて下半身の筋力低下を感じる方が多い
↓↓
若い時は何でもなかった階段の1段飛ばし、今は厳しいですよね。（あえて　やる事はないですが、、、）
日頃、マラソンしている方以外は、難しいのでは？

そんな方にオススメ！

★★下半身の筋力UPストレッチ★★　

姿勢を意識して立つ（特にお腹）
↓↓↓
片足の太ももを出来るだけ高くあげる（膝は曲げた状態。反対の足は、真っすぐ立ったまま）
片足のみ　上げ下げを10回
10回まで足を床につけない。
（自力で片足で立つのが難しい時は、壁などに手をついてOKですが、意識はお腹）
↓↓↓
反対側も同じように太ももを10回上げ下げ

☆これを1セット　1日3回以上　

毎日続けてみてください。2.3日後に筋肉痛になる方もいるかもしれません。それでも続けてみて☆彡

●効果●
・体幹・骨盤周囲の筋肉も鍛えられる
・お腹が引き締まる
・歩きやすい
・立ちやすい
・姿勢が良くなる

運動したくない。。。たくさん食べてないのに　お腹が出る方は是非、お試しください(^^)/

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遺伝子解析結果を元に体質に合ったボディケア、アドバイスをおこなっております。
今まで色々と試したけれど思うように結果が出なかったかた、ご相談くださいませ。

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