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てんでらくのブログ
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投稿日：2024-02-12 09:20:27.0
- 眼精疲労
- お疲れ様です！
整体院 てんでらく(旧from nurse) 元看護師 狩野です！
今回は眼精疲労について
液晶画面やLED画面を見てお仕事をされたり、細かい作業や文字を読む、書く、暗記する、また昼夜問わず運転をする、など集中力が眼や手先にいくお仕事や嗜好って多いですよね。
眼も肩も背中も、手も時には頭痛なんて言った症状が出ます。
私も病院勤務中は、勤務表の作成や看護マニュアルの作成、勉強会の資料作成もろもろ眼も肩も、腰もパンパンでした。
さて、そもそも眼の疲れは何処からきているのか。眼精疲労は、水晶体の厚さを変化させることでピントを調節する毛様体筋の緊張が原因で、近くを見る時は、水晶体を厚くするために毛様体筋が緊張します。脚や腕の筋肉が長く緊張していると疲れるのと同様に、毛様体筋も緊張状態が長時間続くと疲れてしまいます。あと精神的なストレスも原因になっている場合があります。
疲れ眼・眼精疲労の解消法
まばたきを意識し、休憩をとる眼を休めること。
「遠く」を見る。
蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ。
眼の周りの筋肉をほぐす。
眼に良い食事をとる
ビタミンB群は目の粘膜や末梢神経を正常に保つ
ビタミンEは抗酸化作用で神経を保護。血行を促進して筋肉の疲労回復を促す。
など
眼は開いている時は常に使うものですので、しっかりケアしてあげる事が大切です。
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疲れたり、体に痛み、ダルさなどある時もてんでらくの筋膜リリースお試しください！
肩コリ、腰痛、首の痛みや肩周りのダルさ、マッサージに行っても変化ないって言う方は是非一度御来店を！
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整体院 てんでらく
群馬県渋川市赤城町津久田556-5
赤城インターから車で6分／前橋・吉岡・沼田エリアからも多数ご来店いただいております◎
電話番号: 080-7107-3409
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