Esthetic salon Hatsuyama -エステサロン はつやま-
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はつやま(Hatsuyama)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-12 16:55:57.0
- リバウンドしがちなのはなぜ？
- こんにちは！
当サロンのブログをご覧いただきありがとうございます！
ダイエットをされた方の悩みは「リバウンド」
リバウンドとは、ダイエットをやめた後に
体重がダイエット前
またはそれ以上に増えてしまうことをいいます
リバウンドを繰り返していると太りやすく痩せにくい体質になってしまいます！
基礎代謝って聞いたことありますよね
基礎代謝とは生きていくために最低限必要な生命活動
つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに
使われるエネルギーです！
基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です！！
筋肉を増やすことで基礎代謝量が増え
太りにくく痩せやすい身体になります♪
逆に筋肉が少なく脂肪が多いと
基礎代謝量が少ないので痩せにくい身体になります。
筋肉を増やすために筋トレをしっかりできる方はそれでOK！
でも難しい場合は寝転んで手と足をまっすぐ上にあげぶらぶらさせます
瀕死のゴキブリのような動きなので私はゴキブリ体操とよんでいます
そして大事なのは筋肉のもと「タンパク質」をきちんと摂る！！
肉、魚、大豆製品、卵いろいろあります
当店推奨のコンクレバンやプロテインもいいですね♪
リバウンドしやすい方
筋肉を意識しましょうね☆
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