寒くなってきましたね。【ドライヘッドスパ西日暮里】：2021年11月30日｜ガネーシャのうたた寝日暮里西日暮里駅前店のブログ

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東京都荒川区西日暮里５-13-11 西日暮里第3イトービル2F【hair resort Ai 西日暮里店】[美容室と併設]
JR西日暮里駅1分/千代田線西日暮里駅3番口10秒【ドライヘッドスパ専門店】

ガネーシャのうたた寝日暮里西日暮里駅前店のブログ

ビューティー

投稿日：2021-11-30 16:17:24.0

寒くなってきましたね。【ドライヘッドスパ西日暮里】: もう少しで12月ですね。

朝出勤する時、帰宅する時とても冬の冷たさ感じます。。。。。

この冬の寒さ、睡眠の質が下がりやすくなります。
夏だけではないんです。

夏は暑くて寝られない！
冬は手足が冷えて寝つきが悪くなったり、夜中に寒さで目が覚めてしまうなど、1年中快適な睡眠をとるのは難しいみたいですね。。
私もなかなか寝れないので調べてみました！

体温の変化と睡眠には深い関係があります。

そこで、温かい睡眠環境の作り方をご紹介♪

1、寒い季節のパジャマには保温性はもちろんですが、案外寝汗をかくので吸湿性の高い綿素材が適しています。
綿素材を起毛したネル生地、パイル地、多重ガーゼ、コットンニットなどのパジャマは保温性もあり肌触りも良いのでおすすめです。

2、窓からの冷気を遮断する！
窓からの冷気を遮断する方法として、窓自体に断熱シートを貼る方法や、現在のカーテンの内側に厚地のカーテンを重ねたり、断熱ボードを立てたりする方法があります。
窓ガラスの形状やお部屋の環境に合わせて選ぶといいみたいです。

また、電気毛布のつけっぱなしや、きつい靴下を何枚もはくのは良くないようです。

電気毛布は、寝る前に寝具を温めるのに使用します。
つけっぱなしにすると、熱くなりすぎて深部体温の調節がうまくいかなくなり、目が覚める原因となります。
靴下を履くと足の血行がよくなり深部体温の放散を助けるため、寝つきを良くするには効果的です。
ただし、寝てしまった後でも靴下を履いていると、放熱がうまくいかず深部体温がこもる原因となります。
靴下をはく場合は、温かい素材で、すぐに脱げてしまうくらいゆるいものをはくようにしましょう！

またぐっすり寝れそうな対策載せますね(^^)

ガネーシャのうたた寝西日暮里店

東京都荒川区西日暮里5-13-11 第3イトービル2F
JR西日暮里駅・舎人ライナー西日暮里駅から徒歩1分/千代田線3番出口から徒歩10秒

【営業時間】
[平日]10:00～22:00
[土日祝]10:00～19:00

また当店は美容室内にあるので、ヘアカット等もご予約頂けます！

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