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7件のブログがあります

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サロンのNEWS
投稿日：
2022/3/13
投稿者：
上柳美奈
睡眠負債　続き
前回の続きをお話しますねどうしたら睡眠負債を返済できるのか？・平日の睡眠時間を少しずつ増やす・昼寝で睡眠を補う・日中屋外で過ごすとにかく週末は朝寝坊せず、いつもと同じ時間… 続きを見る
サロンのNEWS
投稿日：
2022/3/12
投稿者：
上柳美奈
睡眠負債
【日本人の平均睡眠時間】では、世界から見た日本人の睡眠時間の話をしましたが、この睡眠時間は日本だけのことでみても、1970年と比べて今は約45分短くなっているそう。【睡眠不足の… 続きを見る
サロンのNEWS
投稿日：
2022/2/24
投稿者：
上柳美奈
睡眠の質を上げる3
今回は睡眠と光との関係についてです。　真っ暗な場所で寝た方がよく眠れる光には目を覚ましてしまう働きがあります。人の体は、明るくなると共に朝日を浴びて活動モードになり、夕方… 続きを見る
サロンのNEWS
投稿日：
2022/2/23
投稿者：
上柳美奈
睡眠の質を上げる2－2
睡眠の質をあげる準備、入浴方法の続きをお話しします。湯船に20分浸かることを習慣にする最後に、20分を目安に湯船に浸かることを習慣化することをオススメします。体を温める、副交… 続きを見る
サロンのNEWS
投稿日：
2022/2/22
投稿者：
上柳美奈
睡眠の質をあげる2-1
皆さんは寝る前に、よく眠るために意識していることはありますか？意識的にやっていることがある方は、それはどんなことでしょう？前回、質の良い睡眠のために朝オススメのルーティン… 続きを見る
サロンのNEWS
投稿日：
2022/2/18
投稿者：
上柳美奈
睡眠の質を上げる
朝起きて一番最初に何をしますか？実は質の良い眠りは、朝から意識することが大切です。朝日を浴びましょう皆さんは起きてすぐに、朝日を浴びてますか？人間の体にはリズムがあり、1… 続きを見る
サロンのNEWS
投稿日：
2022/2/16
投稿者：
上柳美奈
睡眠不足の代償
先進国に暮らす大人は、理想的とされる睡眠時間がとれていない。人類は、自分の意思で睡眠時間を削っている唯一の種族なんだそうです。睡眠不足は良くないとわかっていながら改善でき… 続きを見る