～白湯を飲むべき3つのベストタイミング～：2024年2月21日｜ラルム(Larme)のブログ

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投稿日：2024-02-21 09:58:22.0

～白湯を飲むべき3つのベストタイミング～: ～白湯を飲むべき3つのベストタイミング～

では白湯を飲むべきタイミングはいつでしょうか。
デトックスにもっとも効果的な3つのタイミングをご説明します☆

１目が覚めたとき（起床時）
目が覚めた直後に白湯を飲むことは、体をスタートさせるために有効です。
就寝中の絶食状態で蓄積された老廃物を排泄し、新陳代謝を活性化させます。
温かい白湯は胃腸を刺激せず、やさしく水分を補給することで、体内の水分バランスを整え、一日の始まりを健康的にスタートできます。
内臓が温まることで消化や吸収を高めることも期待できます。

２寝る前（就寝前）
人は寝ている間に、汗でコップ１杯分ほどの水分を失うといわれています。
寝る前に白湯を飲むことは、寝ている間の水分不足を予防し、体内のデトックス効果を促進し、質の良い睡眠をサポートします。
就寝前に白湯を飲むことで、翌朝のスッキリ感を促進します。
また、寝る前の白湯の摂取は冷え性の改善にも効果が期待でき、リラックス効果を与えることもできま
す。

３日中
白湯は日中にも飲むことをおすすめします。
とくに食事の30分前や運動の前後など、飲むタイミングを食事や活動に合わせることで
消化を助けたり、適度な水分補給ができます。
日中に適切なタイミングで摂取することで、エネルギーのアップや集中力の向上に寄与し
健康な生活リズムをサポートします。

白湯を飲む適量・白湯の飲みすぎには注意が必要
では体にいい白湯はどんどん飲めばどんどん健康になるのでしょうか。
実は白湯の飲みすぎはNGなのです。

白湯の適切な量はいろいろな考えがありますが、600ml～800ml程度を目安にすると良いでしょう。（コップ3杯～4杯程度）
人間が必要とする1日の水分量は約1.5～2L程度です。
白湯以外にも飲み物を口にしたり、食事からも水分を摂ることを考えると前述の量が適切です。
またいちどにこの量を飲むのではなく、コップ1杯分が1回の量として適当です。
コップ1杯ずつ、前述のとおり起床時・日中（1～2杯）・就寝前に飲むという習慣をつけると良いでしょう。
飲みすぎると胃液が薄まりすぎて食べ物をうまく消化できなくなる可能性があります。
また、ふだんから腎臓にトラブルをかかえている、むくみやすいという方は医師に相談するなどしてみましょう。

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