インディバ・ヘッドスパ・ハーブピーリング UN Beauty[アン ビューティー］
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アンビューティ(UN Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-08 10:13:24.0
- 短鎖脂肪酸の働きとは…
- こんにちは、UN Beautyです♪
本日は短鎖脂肪酸のお話^_^
「短鎖脂肪酸」とは…
酪酸(らくさん)、プロピオン酸、酢酸などの有機酸で、腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖を分解・代謝するときに作られます。
・腸内の免疫を刺激
・コレステロール、血糖、血圧を安定させる
・活性酸素を減らす
・体全体に作用することで、生活習慣病や老化を防止する
といった効果のある食品成分です！！
腸内フローラにも好影響を与えると言われています♪
大腸の粘膜は短鎖脂肪酸を100%エネルギー源にします。
その為、短鎖脂肪酸が不足すると、大腸の粘膜が弱り、バリア機能が低下して、細菌が体内に侵入しやすくなります(>_<)
逆に、短鎖脂肪酸が十分にあれば、大腸の粘膜細胞が健康になり、腸管の免疫機能が高まって、細菌への抵抗力がつきます(^o^)！！
また、腸内を弱酸性にして善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
酢酸は大腸の粘膜を刺激し、蠕動(ぜんどう)運動を促すので、便通がスムーズにもなります！！
こんなにいいこと沢山の短鎖脂肪酸を増やす食品はこちら♪
まず、1番増やしてくれるのは、
「水溶性食物繊維」を含む食品です。
(コンブ・ワカメなどの海藻類、りんご、よく熟したバナナなどの果物など)
次に「不溶性食品繊維」を含む食品です。
(穀類、大豆、きのこ類など)
その他の食品はこちら♪
(黒酢、梅干し、酢、キムチ、ピクルス、らっきょう、漬物などの発酵食品)
皆様は、普段から短鎖脂肪酸摂れていましたか^ ^？
あまり摂れていなかった、、という方は、上記の食材を意識してお食事してみて下さい☆
お問い合わせはこちら↓
筋膜美整術・小顔・肌質改善【UN Beauty アン ビューティー】
TEL 06-6541-8222
大阪府大阪市西区南堀江１-15-10 ソレイユ南堀江２F
四ツ橋駅６番出口徒歩５分、西大橋駅４番出口徒歩５分
営業時間 10：00～20：00 (日祝は19:00まで)
公式ラインもやってます＊＊
＠915tuean
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UNBEAUTY
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