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美的男子のブログ

ビューティー
投稿日:2025-03-30 17:23:52.0
飲み会シーズンに欠かせないむくみを取る方法!!
こんにちは!メンズ眉毛サロン美的男子です!

春はお花見や新入社員歓迎会などのイベントが盛りだくさん!
でも、飲みすぎた翌日のむくみが気になることも多いですよね。
そこで今回は、むくみをスッキリ解消するために有効な成分と、それを摂れる食材をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。

1. カリウム

カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを防ぐのに役立ちます。特に飲みすぎた日の翌日は、体内の塩分が溜まりがち。カリウムが豊富な食材を摂ることで、体内の水分バランスが整いやすくなります。

摂れる食材:バナナ、アボカド、ほうれん草、じゃがいも
飲み会シーズンに欠かせないむくみを取る方法!!_20250330_1
2. クエン酸

クエン酸は、体の代謝を促進し、老廃物をスムーズに排出する手助けをしてくれます。特に飲みすぎてアルコールが残っている時、クエン酸が肝臓の働きをサポートし、むくみを軽減する効果があります。

摂れる食材:レモン、グレープフルーツ、梅干し
飲み会シーズンに欠かせないむくみを取る方法!!_20250330_2
3. カルシウム

カルシウムも、体内のナトリウムバランスを調整するのに役立つ成分です。カルシウム不足になると、体内で水分がうまく排出されにくくなり、むくみやすくなります。

摂れる食材:牛乳、ヨーグルト、チーズ、小松菜
飲み会シーズンに欠かせないむくみを取る方法!!_20250330_3
4. 水分補給と利尿作用のある食材

むくみの原因の一つは水分の滞留。水分補給をしっかりすることも大切です。また、利尿作用がある食材を摂取することも効果的です。

摂れる食材:きゅうり、トマト、ハーブティー(特にダンディライオン)
飲み会シーズンに欠かせないむくみを取る方法!!_20250330_4

いかがでしたでしょうか。
むくみが気になる日には、上記の食材を意識的に摂取することで改善に向かうと思います!

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