テテ(tete)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-18 23:39:03.0
- 出来てしまったニキビには。
- 気をつけていても、治っては出来て…を繰り返すニキビには、サプリメントと塗り薬をたっぷり塗っています。
あとは、
・触らない
・脂質・糖質の少ない食事
を気をつけると意外と早く綺麗に治ったりします。
ニキビには
・ビタミンB群
・ビタミンC
が大切だと言われています。
【ビタミンB群】
ビタミンB2…ニキビの原因になる脂質や糖質の代謝を促す
ビタミンB6…お肌のターンオーバーを正常化
ビタミンB5（パントテン酸）…免疫力や抵抗力を高める
また、糖分の代謝はビタミンB群を大量に消費し、ニキビができやすくなります。ニキビができてしまった時は甘いものはできるだけ控えましょう！
【.ビタミンC】
ビタミンC…美白作用、抗炎症作用、活性酸素を抑える作用
ビタミンCが不足すると、肌のターンオーバーのリズムが乱れ、ニキビだけでなく、様々な肌トラブルを引き起こす原因になります。
また、このビタミンB群、Cはどちらとも水溶性のビタミンのため、水に溶けやすくすぐに尿として排出されてしまいます。摂取したビタミンのうち、体内に残るのは本当に少しなので、こまめに摂取する事が大切です(^^)
また、ハトムギエキスは
漢方薬でもおなじみのヨクイニンの事です。
ヨクイニンはターンオーバーを整えたり、炎症を抑える働きがあり、肌の内側からイボや肌荒れを改善してくれます。
このニキビに効果的なサプリメント、全てに共通するのは、ターンオーバーを促すこと…通常28日でターンオーバーは行われますが、30代をすぎると40日、50日とどんどん遅くなっていきます。
大人のニキビ改善には、ターンオーバーの正常化がとても大切です！
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