テテ(tete)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-19 14:15:12.0
- ストレスマネージメント♪
- みなさんは、日々のストレスとどう付き合っていますか？(^^)
ストレスは、様々な体の不調の原因になったり、女性は特に月経不順などホルモンへの影響も大きいので、肌荒れや吹き出物の原因となってしまいます。
「日々の生活にストレスを感じている」
「夜眠れない」
「寝ても疲れがとれない」
こんな症状にお悩みの方は、
まず日々の生活でこの4つを見直してみてはいかがでしょうか？
1.生活習慣
2.食事
3.メンタルケア
4.運動
【自律神経】という言葉、みなさんよく耳にすると思いますが、この自律神経は朝になると働く【交感神経】と夜になると働く【副交感神経】があります。
この二つの神経を上手に切り替えることができれば、朝すっきり目覚めるし、夜勝手に眠くなって、良質な睡眠をとることができます。
しかし、これは1日でできるものではないので、日々の習慣がとても大切です。
毎日、○時にはお風呂に入って、ベッドに入るなど、ルーティーンを決めて規則正しい生活を心がけてみてください(^^)
最初は眠れなくても、だんだん体は慣れていきます(^^)
また、食事に関しては、トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸を摂取することも大切です。トリプトファンはしあわせホルモンと呼ばれる【セロトニン】を増やしてくれます。食材としては、お豆腐や納豆、味噌、ヨーグルト、バナナ、ピーナッツなどです。
メンタルケアは、とても単純なことですが、「おいしい」とか、「良い匂い」と感じることもストレス発散へつながります。自律神経を整えるには、お風呂に浸かって体を温め、血流を良くすることも大切なので、忙しい中でも時間を作って、好きな香りの入浴剤やアロマオイルでバスタイムを楽しんでみてください♪
ストレスフルな世の中ですので、ストレスを全くなくすのは無理な話ですが、自律神経を整えて、ストレスとうまく付き合っていきましょう♪
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