血糖値が上がると太る理由：2022年7月29日｜リンフェイス銀座店(RIN FACE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-29 09:43:04.0

血糖値が上がると太る理由: 血糖値が上がると太るなんて聞いたことはありますか？
基本的には、糖質が含まれない食べ物であれば血糖値は上がりません。

【食事で太る食後の起こるメカニズム】

■糖質の摂取により血糖値が上昇
■血糖値を下げるためにインスリンが分泌
■エネルギーとして消費しきれない血糖をインスリンが脂肪に変え、体内に蓄積

血糖値が急に上がれば上がるほど、脳は早く血糖値を下げなくてはいけないと判断し、より多くのインスリンを分泌します。
つまり血糖値が急上昇するほど、脂肪を溜め込みやすく、太る流れを作ってしまいます。

特に菓子パン・お菓子などの甘味の強い食べ物は、すぐにブドウ糖になって吸収ので血糖値が上がりやすいので注意。

運動時には血中の糖が優先的に使用されるため、運動後はすぐに血糖値が下がります！
運動を習慣づけることで、血糖値を下げるインスリンのはたらきが活性化され、太りづらく痩せやすい身体づくりにつながります。
そして、食後1時間後を目安に運動習慣を取り入れるのがおすすめです！

炭水化物・タンパク質・脂質もバランスよく摂り、健康な体づくりをしましょう！

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