【医療提携】ヒト幹細胞100%専門店RINFACE銀座店 ハーブピーリング/小顔/ハイドラ
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リンフェイス 銀座店(RIN FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-13 10:07:38.0
- 太らない習慣
こんにちは！
RINFACEです♪
秋冬になると美味しいものが増えて
ついつい食べてしまいますよね～
でも食べ過ぎは禁物！！！
太らない習慣についてお話ししていきます！
タンパク質を多く、脂質を控える
食物繊維を沢山摂る
食べる順番を気をつける
食事を抜かない
よく噛んでゆっくり食べる
太りにくい食事の鍵はタンパク質！！
特に重要なのが、タンパク質を多く摂ること。
タンパク質は、三大栄養素の中で一番太りにくいというだけでなく、食べても太りにくい体を作るために欠かせない栄養素なんです。詳しくは後述しますが、太りにくい体を作るために大切なのは筋肉。その筋肉の材料となるのがタンパク質なんです。
1日に必要なタンパク質の量は体重1kg×約1g。体重60kgの人なら約60gが理想です。食べても太りにくい体を作るために、不足させないように意識し摂取しましょう！！
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