美しい姿勢を目指していきましょう♪：2023年6月16日｜全力ストレッチ西梅田店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-16 15:15:59.0

美しい姿勢を目指していきましょう♪: こんにちは！MINAMIです！
今日は姿勢についてお話しします。

まずは正しい姿勢をチェックしましょう！
１.壁に背を向けて立ち、軽く気をつけの姿勢をとります。
耳、肩、中指、くるぶしが一直線上にくるよう意識しましょう！

２.後頭部、肩甲骨、お尻、かかと
以下の部分が無理なく壁についているかを確認してください！

３.腰の後ろにできた隙間に「手のひら1.5枚分」のスペースができているか確認してください！
スペースがない場合は猫背、逆に拳がすっぽり入ってしまうくらい隙間がある場合は反り腰の可能性があります。

美しい姿勢のメリット！
1.スタイルが良く見える

2.コリなどの不調が改善される

3.めぐりが良くなる

4.腸活につながる

5.若く見える

6.筋力を高め転倒予防

姿勢を正すとこんなにもたくさんのメリットがありますよ♪

座っているときの姿勢も大切です！
美姿勢ポイント↓
●椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる
●背もたれにもたれかからない
●頭が身体の真上にある
●膝下がまっすぐで、足の裏が地面についている
●肩を丸めず、すくめない

もし美姿勢をキープできず、悪い姿勢の座り方を続けていると、以下のような悪影響が生じる恐れがあります。すでに、これらの症状に心当たりのある方もいるのではないでしょうか？

●疲れやすくなる。悪い姿勢を続けていると首こりや肩こり、頭痛の原因となり、結果疲れやすい体になります。
●骨盤や背骨が歪む。悪い姿勢を続けていると、お尻の後方にある仙骨部分に負担がかかり、背骨の歪みが腰痛を引き起こしてしまうのです。
●太りやすくなる。悪い座り方で骨盤が歪むと、骨盤周りの血流が妨げられるため、やはり全身に酸素が行き届かず、代謝の悪い体になってしまいます。

正しい姿勢をキープすることは、体幹のエクササイズにもなりますよ！！
今日から意識して美姿勢目指していきましょうね♪

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